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Nuestra alimentación mejora nuestra productividad en el trabajo

Nuestra alimentación mejora nuestra productividad en el trabajo

Expertos en nutrición dicen que malgastamos el 30% del tiempo que pasamos en la oficina. Además, las horas más productivas son de 12h a 13h, justo antes de comer. No te pasa, que justo cuando más rindes es la hora de marcharse?. Hay alimentos que mejoran nuestra productividad y nuestra eficiencia en el trabajo, por ello, tenemos que tener muy en cuenta qué comer en el descanso. Os dejamos unos trucos y alimentos que están genial para rendir a tope.

  • Pescados

    El salmón, la caballa o el atún son ricos en ácidos grasos Omega 3 que nos ayuda a prevenir problemas cardiovasculares y nos aporta la energía necesaria para afrontar la actividad diaria.

  • Carne

    Es fuente de proteínas y para sacar el máximo partido de sus propiedades mejor consumirlo al horno o a la plancha, y olvidarnos de las frituras y las salsas.

  • Fruta

    No importa qué fruta sea, pero sí debe incluirse en la dieta diaria de cualquier persona y trabajador pues aporta fuerza y ayuda a activar las funciones cerebrales.

 

  • Verduras

    Comer dos raciones diarias de verduras ya sean al vapor, a la plancha, en cremas o ensaladas aporta vitaminas importantes para nuestro cuerpo.

  • Huevos

    Contienen vitamina B que permite estimular el cerebro lo que permite estar más despiertos y celerar el tiempo de reacción en el trabajo.

  • Carbohidratos

    El arroz, el pan, las patatas o la pasta ayudan actúan como fuente de combustible y energía para el cuerpo humano.

  • El aceite de oliva y los frutos secos

    Son el aporte de grasas que necesitamos, pero de las buenas. Sobre los frutos secos mejor consumirlos al natural. Contienen gran cantidad de vitaminas y contribuyen a mejorar la memoria y a mantener la mente fuerte y ágil.

  • Consejos

    Además, desde la compañía señalan que es importante realizar cinco comidas diarias e hidratarse bien, evitar picar entre horas y comer cuando toca; mejor cocinar al horno, a la plancha o al vapor, dejando a un lado los fritos, y sobre todo comer sin prisas. Todo ello contribuirá a mejorar la salud de los empleados y su rendimiento, y por consecuencia mejorar la productividad en las empresas.

Fuente: practicopedia

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